1. YOGA-KURS URLAUB IM ALLTAG

65719 Hofheim Diedenbergen
Kita ‘Frechdachs’
Heideweg 1


jeden Mittwoch,
18:30 Uhr - 20:00 Uhr

10 Kurseinheiten
Gesamtpreis: EUR 95,00

*andere Wochentage auf Anfrage
 

4. YOGA EINZELUNTERRICHT

Jederzeit auf Anfrage möglich




5. Senioren-Yoga

Yoga speziell auf die Bedürfnisse und Bewe-
gungsabläufe der SeniorInnen ausgerichtet. Dabei werden altersbedingte Beschwerde-
bilder, verursacht z.B. durch Rheuma, Arthrose, Osteoporose u.a., berücksichtigt und können günstig beeinflusst werden.



6. HORMON-YOGA FÜR FRAUEN

Momentan finden keine Kurse zum Thema HORMON-Yoga statt (die anderen Kurse natürlich schon!)

Hormonyoga umfasst spezielle Yoga-Übungen für Frauen, mit deren Hilfe sich Hormonschwankungen, speziell in den Wechseljahren, harmonisieren lassen.

Die hierbei verwendeten Übungen wirken vor allem dem Rückgang der Erzeugung weiblicher Hormone, namentlich dem Östrogen und Progesteron, entgegen und lindern die damit verbundenen Symptome. Die hormonelle Yoga-Therapie nach Dinah Rodrigues unterscheidet sich vom traditionellem Hatha-Yoga dadurch, dass sie dynamischer ist und den energetischen Körper im Organismus intensiv bearbeitet. Sie beinhaltet intensive Atemtechniken, die dem Körper vermehrt Energie (Prana) zuführen und die im Körper vorhandene Energie aktivieren, um sie zu den Organen zu lenken, die für die Erzeugung weiblicher Hormone zuständig sind.

Zu Beginn der Therapie ist es durchaus sinnvoll, den aktuellen Hormonstatus bestimmen zu lassen, um einen Ausgangswert zu erhalten, der später die Basis für den Grad der erreichten Verbesserung darstellt. Zusätzlich ist eine Auflistung inklusive subjektiver Bewertung der momentanen Symptome erforderlich, damit ein Vergleich von vorher und nachher möglich ist.


Techniken

1.) Pranayama - energetisierend oder beruhigend

Die Atmung ist eng mit dem emotionalen Zustand und mit anderen Funktionen des Körpers z.B. dem vegetativen Nervensystem
verbunden. Sie stellt ein wichtiges Mittel für die Körperarbeit dar. Uns ist bewußt, daß sich der Atemrhythmus in verschiedenen
Lebenssituationen verändert. So lösen Angst, Aufregung und Stress eine erhöhte Herz- und Atemfrequenz aus; Ruhe und Entspannung
dagegen verlangsamen und vertiefen den Atem, lassen das Herz langsamer schlagen.

Die Pranayama-Praxis, das willkürliche Steuern des Atems, ermöglicht es, bestimmte emotionale Zustände bewusst zu erreichen. In Verbindung damit wird auch das vegetative Nervensystem beeinflusst, Herzschlagfrequenz, Blutdruck und z.B. auch das Verdauungssystem verändern sich. So können u.a. Anspannungssituationen, Schlaflosigkeit und Unruhe positiv beeinflusst werden, aber auch Müdigkeit, Antriebslosigkeit und leichte depressive Verstimmungen lassen sich so verändern, dass das emotionale Gleichgewicht wieder hergestellt werden kann.


2.) Mudras, Bandhas und Mantren

Mudras sind überwiegend Fingerhaltungen und Handgesten, die die Prana-Energie lenken und an bestimmten Stellen konzentrieren. Im Hormon-Yoga werden beispielhaft folgende Mudras verwendet:


Abschließende Entspannungsübungen

Entspannungsübungen beenden die Übungseinheiten des Hormon-Yoga. Die Energie wird im körperlichen und geistigen Entspannungszustand gedanklich im gesamten Körper verteilt. Mit dieser abschließenden Harmonisierung der Energie werden die Wirkungen der Übungen auf den Körper verstärkt und nachhaltig vertieft.


 


2. YOGA-KURS URLAUB IM ALLTAG

65719 Hofheim Diedenbergen
Kita ‘Frechdachs’
Heideweg 1


jeden Mittwoch,
20:15 Uhr - 21:45 Uhr

10 Kurseinheiten
Gesamtpreis: EUR 95,00

*andere Wochentage auf Anfrage
 

3. KINDER-YOGA und YOGA FÜR JUGENDLICHE

Freitags
in der VHS Hofheim

siehe unter
http://www.vhs-mtk.de


 


YOGA IN HOFHEIM - Dipl. Yogalehrerin (MYI) Cornelia Schuster